辦門診卡大約10分鐘，拿完加號再掛號，大概10點半以后能看上大夫。

和胸骨成30°～45°進針，不穿透胸骨，也是較安全的穿刺前都要在穿刺點局部進行麻醉，麻醉藥自皮膚皮下，直達骨表面的骨膜，故穿刺時不會給病人帶來痛苦熟練的操作者通常10余分鐘即可完成，因此不必有任何顧慮。

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康教授曾指出，補充鈣與維生素D是個長期的過程，從50歲后開始補鈣，或稱為老年性補鈣，為時已晚這應(yīng)該從青春期開始并伴隨一生的行為，越早累積越好如何給保證骨頭健康 10分鐘搞定健骨操。

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