1、在運動以前應用，筋膜槍可以起到一定的釋放壓力實際效果，讓肌肉組織能夠更容易的進入狀態，在運動或是慢跑之后，應用筋膜槍可以讓過度興奮的中樞神經緩解出來，針對女孩子來說，筋膜槍能夠很好的釋放出來腿部健碩，讓身體更為纖長；北醫三院的運動醫學科，積水潭還有301都是骨損傷最好，但是北醫三院運動醫學科陳臨新你的不是骨頭，是運動組織，所以你應該去北醫算遠。

2、北醫三院運動醫學科陳臨新我媽媽和她傷的差不多，在北京北醫三院看的，那里是全國最好的運動醫學科室之一不放心的話帶去看看吧；骨科，拍個片子先看一下，如果有必要可以做一個核磁共振仔細檢查一下，您的孩子腰部是否受過外傷這很有可能引發坐骨神經疼，留意一下，是不是在躺下之后側翻身是疼痛部位的關節不靈活；你沒有具體說明是內側關節間隙大還是外側關節間隙大， 所以不好判斷，當膝關節內或外側副韌帶損傷的時候由于對應的內外側副韌帶張力大于你損傷的內外側副韌帶就會造成內或外的關節間隙增大，可能是你當初損傷的時候沒有有效的；北醫三院運動醫學科 余家闊主任胡躍林主任崔國慶主任等等都是這方面的專家 敖英芳現在是北京大學黨委副書記，北大醫學部書記很忙，平時很少做手術的。

3、中老年健身操介紹了幾套保健操和一些養生保健知識在此要感謝我們的老前輩中國頂尖的運動醫學專家卓大宏周稔豐黃美光，還有北醫三院運動醫學科主任曲綿玉教授，北京市小湯山康復醫院體療科副主任醫師桑長利體療科。

4、是三級的損傷，手術是必須的了，因為已經撕裂了，不手術的話，會把你的其他的軟骨也給磨壞掉的，保守治療就是打上石膏，然后在家里躺著，每天堅持練你的股四頭肌，增加關節的穩定性，手術是有創傷的，吃鋸峰齒鮫軟骨粉；這個應該是半月板的輕度損傷造成的，半月板的損傷前期，會有自鎖的情況，就是膝蓋突然的不能彎曲了， 半月板是不能自我修復的， 更何況是老人，可能會引發周圍的組織的病變，那就更麻煩了 快去醫院拍片吧，有的醫生可能。